Duellen: Gir løping eller sykling best kondisjon?

Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen og komme raskest mulig i form. Er det best å begynne å løpe eller sykle?

Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen og komme raskest mulig i form. Er det best å begynne å løpe eller sykle?

Shutterstock

Hvis treningen bare varer i 30 minutter, og målet er å forbedre kondisjonen, så vinner løping over sykling.

Kondisjon er et uttrykk for lungenes og blodets evne til å transportere oksygen ut i musklene, samt musklenes evne til å utnytte oksygenet til å produsere energi.

Studier viser at løping forbedrer kondisjonen litt raskere enn sykling hvis treningstiden er den samme. Årsaken er at løping involverer flere muskler og forbrenner fett mest effektivt.

Sykling er trygg trening

Løping utnytter også treningstiden bedre siden det i praksis er lettere å holde full fart i 30 minutter, mens du på sykkelen vanligvis må stanse for rødt lys, redusere farten i svinger og så videre.

Til gjengjeld er sykling mer skånsomt for kroppen, og færre skader reduserer risikoen for ufrivillige treningspauser.

Derfor anbefaler mange eksperter at du begynner med sykkel hvis du ikke har trent før. Det er særlig viktig hvis du har høy BMI eller leddproblemer.