Hvis treningen bare varer i 30 minutter, og målet er å forbedre kondisjonen, så vinner løping over sykling.
Kondisjon er et uttrykk for lungenes og blodets evne til å transportere oksygen ut i musklene, samt musklenes evne til å utnytte oksygenet til å produsere energi.
Studier viser at løping forbedrer kondisjonen litt raskere enn sykling hvis treningstiden er den samme. Årsaken er at løping involverer flere muskler og forbrenner fett mest effektivt.
Sykling er trygg trening
Løping utnytter også treningstiden bedre siden det i praksis er lettere å holde full fart i 30 minutter, mens du på sykkelen vanligvis må stanse for rødt lys, redusere farten i svinger og så videre.
Til gjengjeld er sykling mer skånsomt for kroppen, og færre skader reduserer risikoen for ufrivillige treningspauser.
Derfor anbefaler mange eksperter at du begynner med sykkel hvis du ikke har trent før. Det er særlig viktig hvis du har høy BMI eller leddproblemer.
1. Løping forbrenner mest
En person på 70 kilo som løper i 30 minutter i 10 km/t, har høyere forbrenning enn hvis vedkommende sykler i 20 km/t.
2. Motstand bygger muskler
Løping øker ikke muskelmassen så mye, mens sykling øker muskelmassen i sete og lår.
3. Støt styrker skjelettet
Løpeturen forebygger beinskjørhet fordi du bærer din egen vekt. 81 prosent av løpere har skjelett uten tegn til beinskjørhet.
4. Skadene renner inn
Løpere får 11 ledd- eller muskelskader per 1000 timer trening, nesten dobbelt så mye som syklister.