Hjernetreneren: Få bedre hukommelse
Holder du hjernen i form? Mental styrketrening får hjernecellene til å danne nye forbindelser, mens hjernebarken vokser. Tren dine intellektuelle muskler med Illustrert Vitenskaps hjernetrening.
De fleste får permanente hull i hukommelsen med alderen fordi forbindelsene i hjernen langsomt falmer, slik at minnene siver ut.
Men du kan holde dem i god stand ved å trene.
1. Fokus: Arbeidsminnet
Hvis du skal huske veianvisninger eller et telefonnummer du straks skal ringe, er det arbeidsminnet som blir satt på prøve.
Arbeidsminnet er et lite og flyktig lager som bare inneholder det du holder på med akkurat nå.
Det blir ofte forvekslet med korttidshukommelsen, men noen forskere skiller dem ved at arbeidsminnet bearbeider informasjon, mens korttidshukommelsen bare lagrer den.
De mener altså at korttidshukommelsen er en del av arbeidsminnet.
2. Trening
Forskere fra blant annet det amerikanske Johns Hopkins-universitet har sammenlignet to treningstyper for å forbedre arbeidsminnet, og den ene var klart best.
Vinner-øvelsen var en såkalt dual n-back-test, som du kan forsøke deg på i videoen under.
Forsøkspersoner som trente med denne test-typen 30 minutter fem dager i uken i en måned hadde høyere aktivitet i det forreste delen av hjernen.
Puslespill stiller også krav til arbeidsminnet fordi du ofte snur og vender på en brikke i hodet før du plasserer den.
De neste oppgavene utfordrer også arbeidsminnet ditt.
I hver rad skal du rotere figuren til venstre i hodet og bestemme hvilken av de tre andre figuren svarer til. Løsningen står i slutten av artikkelen.
3. Her trener du
Arbeidsminnet kan aktivere mange ulike områder av hjernen. Men det er særlig den forreste delen som lyser opp – pannelappen, som styrer oppmerksomheten slik at du kan fokusere på den oppgave som er foran deg.
Dessuten deler forskere ofte opp arbeidsminnet i fire elementer:
Et sentralt kontrollområde
Et område som håndterer visuelle og romlige inntrykk.
Et område som oppbevarer informasjon i språkform – en slags høytlesning i hodet, med sentrum bakerst i hjernen.
En midlertidig lagring for de andre delene, som kan formidle inntrykkene videre til langtidshukommelsen.
Løsninger: Oppgave 1: B. Oppgave 2: A. Oppgave 3: C.