Silhuett av en kvinne som mediterer mens solen går ned og himmelen er rød.
Meditasjon

Regelmessig meditasjon kan endre strukturen i hjernen din, styrke konsentrasjonsevnen og senke stressnivået ditt.

© Shutterstock

Meditasjon kan endre hjernen din

Ny forskning viser at meditasjon kan styrke konsentrasjonsevnen, redusere stress og skape fysiske endringer i hjernen. Og ulike former for meditasjon har ulik effekt.

16. oktober 2017 av Michael Friislund

Meditasjon har vært praktisert i ulike former i Østen i tusenvis av år og begynte å spre seg til Vesten på 1960-tallet. Siden den gang har forskere undersøkt hva meditasjon egentlig gjør med sinn, hjerne og kropp.

Nå viser ny forskning at regelmessig meditasjonstrening kan styrke konsentrasjonsevnen, senke stressnivået og endre den fysiske strukturen i hjernen din.

MR-skanning avslører fysiske endringer

Forskerne undersøkte 600 mennesker som ble delt i tre grupper. Hver gruppe fikk opplæring i en meditasjonsform som de skulle praktisere 30 minutter om dagen, seks dager i uken i 3 måneder.

MR-skanninger viste at hjernen endret struktur, og at endringene hang sammen med hvilken type meditasjon de hadde drevet.

Den første gruppen brukte mindfulness-meditasjon, og her så forskerne en økning i antallet nevroner i den prefrontale cortex – den forreste delen av pannelappen – som vi blant annet bruker når vi prøver å forstå og løse problemer.

Meditasjon senker stressnivået

De to andre gruppene brukte pusteøvelser samt ulike øvelser for å styrke selvfølelsen.

Her så forskerne endringer i det limbiske systemet, det hjerneområde som er forbundet med følelsesmessig regulering.

Blodprøver viste dessuten at nivået av stresshormonet kortisol hadde falt med 51 prosent.

Hjernen
Hjernen

Den prefrontale cortex vokste under mindfulness-meditasjon, mens det limbiske system vokste hos de grupper som gjennomførte øvelser som skulle styrke selvfølelsen.

© Shutterstock // Illustrert Vitenskap

Test din IQ her:

Illustrert Vitenskap står trolig bak nettets mest nøyaktige og vitenskapelig holdbare IQ-test - utviklet på bakgrunn av den universelt anerkjente WAIS-III testen (Wechsler Adult Intelligence Scale III).

Dette er det næreste du kan komme en nøyaktig måling av IQ-en.

Les også

Kanskje du er interessert i...

FÅ ILLUSTRERT VITENSKAPS NYHETSBREV

Du får ditt gratis spesialtillegg, Vår Ekstreme Hjerne, til nedlasting straks du har meldt deg på nyhetsbrevet.

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: