Kan vi få for mye vann?

Vi hører ofte at vi må drikke massevis av vann når vi driver idrett. Men kan vi også få for mye?

1. september 2009

Amerikanske undersøkelser tyder faktisk på at såkalt hyponatriemi (vannforgiftning) er vanlig blant utøvere av ekstreme idrettsgrener. Ved Houston Marathon i 2000 undersøkte man 55 løpere som søkte hjelp, for å avklare årsakene til at de brøt sammen. Det viste seg at 21 av dem hadde vannforgiftning. En idrettsfysiolog har anslått at gjennomsnittlig cirka 20 prosent av deltagerne i et maratonløp pådrar seg vannforgiftning. Forklaringen er at kroppen ved hardt arbeid mister både væsker og salter. Og hvis væsketapet blir erstattet bare ved at man drikket rent vann, vil saltkonsentrasjonen i kroppen etter hvert synke til et kritisk lavt nivå. Også til daglig kan vi drikke for mye, særlig hvis vi drikker store mengder på kort tid. Normalt trenger friske voksne 2–2,5 liter væske daglig – men mer hvis det er varmt eller tørt vær.

Les også

Kanskje du er interessert i...

FÅ ILLUSTRERT VITENSKAPS NYHETSBREV

Du får ditt gratis spesialtillegg, Vår Ekstreme Hjerne, til nedlasting straks du har meldt deg på nyhetsbrevet.

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: